Ce que nous faisons

Découverte de l'immobilité, de l'équilibre et de la verticalité à travers : asana et symbolisme, découverte de la respiration consciente vers le pranayama et l'ouverture d'espaces intérieurs, relaxation, yoga-nidra. mudra et bandha. visualisations, drishtis, concentration sur les chakra et les mantra, méditation... La particularité de ce yoga est qu'il met en avant l'immobilité, la tenue dans le temps des pratiques et un puissant travail sur la respiration, la visualisation, les mantra et la concentration. à découvrir progressivement via le hatha yoga;

Avec Anne

• Lundi 17H- 18H30

• Mardi 6H- 7H

• Mercredi 17H30- 19H

• Jeudi 19H15- 20H45

Contacter Anne 0 690 389 101

Prâna est l'énergie créatrice à l'origine de l'univers, mais aussi la source des courants et des flux énergétiques, initiant et impulsant le monde de la manifestation et de ses phénomènes. Il est le moteur des cycles et rythmes de la Nature et des processus physiologiques de l'Homme.

Prânayama, 4e membre du Yoga décrit par Patanjali, est une science qui vise à "contrôler" le souffle et amène des bienfaits puissants pour le corps et l'esprit, préparant à l'état de méditation.

Au cours de ces ateliers, on se retrouvera pour avancer chacun à son propre rythme sur cette voie au cœur de la respiration dans la découverte des pouvoirs du pranayama.

Avec Anne

• Mardi 12H30

  Contacter Anne 0 690 389 101

ou faire du lien entre l'Inde et la Chine... l'art d'explorer avec conscience ses limites, sans les dépasser ; de visiter les tissus profonds du corps (ligaments, articulations, réseaux fasciaux profonds, os) avec l'intention d'être tolérant, permissif et nourricier.

On parle de densité, de lourdeur, de lenteur, de passivité. Et de mystère... d'ajustement subtil dans la conscience du jeu de l'ego...

Quand les cellules musculaires régissent la force, les fascias s'occupent d'amplitude des mouvements et d'élasticité vers la stabilité et le confort ... pour se préparer à l'assise immobile longue, et méditer (posture correcte, force du dos, hanches ouvertes… concentration de l'esprit et attention au souffle).

Sthira shukam asanam...... et demeurer dans l'espace heureux..

L'espace yin est le côté ombragé de la colline et l'ombre ne peut exister sans lumière.

• Avec Anne / Mardi 18H

• Avec Cathy / Vendredi 15H30

 Méthode originale créée par Rafael Martinez en 2004, l'Aéroyoga​​®

vient des formes de yoga posturales, inspirée par le yoga suspendu à une corde décrit dans le Haṭhābhyāsapaddhati (18e siècle),

Soutenus par le hamac,Entre ciel et terre, on se sent enveloppé . Favorise et facilite les inverions et la relaxation ; le tout nourrit par la vibration des moon bols

Cours BI-mensuel et Atelier mensuel, voir les prochaines dates dans la rubrique " Atelier du W.E”

ou Contacter Anne 0 690 389 101

La Pleine Conscience est une démarche où l’on prend soin de soi pleinement et profondément avec douceur et bienveillance et avec engagement aussi. La pleine Conscience nous parle d’être pleinement éveillée dans notre vie.

- Il s’agit de percevoir l’exquise vivacité de chaque instant. Nous nous sentons plus vivant. Nous trouvons aussi un accès immédiat à nos ressources de discernement, de transformation et de guérison. -

Jon Kabat Zinn

La vie nous empêche parfois de prendre conscience qu’à chaque instant, nous semons des graines qu’ensuite nous entretenons… Parfois, nous n’avons pas conscience de ce que nous semons : la joie, la colère ou la tristesse… Nous sommes ainsi coupés de nos moments de bonheur.

En atelier individuel ou collectif et en Cycle de 8 séances

Atelier ponctuel, voir les prochaines dates dans la rubrique "Atelier du W.E"

ou Contacter Anne 0 690 389 101

Le Yoga Nidra est une pratique avancée du yoga qui se déroule en plusieurs étapes d"un voyage à travers les corps avec le souffle ; comme une méditation plus qu'une relaxation, il ouvre à la paix intérieure.

Bains vibratoires avec Moon Bol en groupe ou individuel

Cours Bi- mensuel et Atelier Mensuel, voir les prochaines dates dans la rubrique "Atelier du W.E" ou

Contacter Anne 0 690 389 101

Dans une écoute personnalisée, d'un moment privilégié, le yoga pour accompagner la transformation dans le respect des corps et de la grossesse..

prendre RDV avec Anne 0 690 389 101

Yoga complet qui propose une pratique lente des asanas avec synchronisation de la respiration aux mouvements. Le maintien des postures jusqu'à 3 mn (voir plus dans une pratique autonome) avec le souffle au coeur de la pratique va permettre un changement d'état ; on passe de la prise de conscience du corps à une conscience intérieure de soi, en trouvant du confort et de la stabilité dans cet effort. La pratique se prolonge par des exercices de respiration plus précis,  pour assimiler les techniques de Pranayama et contrôler ainsi l'énergie vitale. Les séances se prolongent dans l'état de contemplation et l'apaisement de l'esprit grâce à la méditation. 

Autour de la philosophie Conscience-Énergie et Liberté-Joie.

Avec Coco

• Lundi 19H - 20H30

• Vendredi 12H30-14H

  Contacter Coco 0 666 666 366

Yoga tonique : Pour s’abandonner complètement dans le mouvement, rechercher un état de fluidité harmonieuse avec le mouvement et le souffle.

Séquences fluides mêlant renforcement, étirement et relaxation. Chaque pratique encourage les élèves à explorer les asanas et à trouver leur propre approche, tout en portant une attention particulière aux transitions entre les postures, afin de créer un mouvement fluide et continu, comme l’eau.

 Monika souhaite créer et tenir un espace dans lequel chaque élève puisse cultiver sa force intérieure et trouver son équilibre

Atelier Mensuel;Tous les derniers dimanche du mois

Contacter Monika

monikakeller1119@gmail.com

L’Ashtanga Yoga est un style de yoga postural qui comme tout « style » de Yoga se pratique en conscience et donc à l’écoute des besoins et limites du corps.

La pratique sera donc accessible à qui le veux bien et ouverte à un maximum de personnes.

En pratique il sera proposé un maximum d’options pour accéder aux postures. 

Pour arriver à une pratique apaisante, bienveillante, digne, à l’écoute du pratiquant pour un mieux-être.

• Lundi 12H30-13H30

  Contacter Flavie 0 690 060 403

Le Hatha Yoga est la base de tous les yoga décrits par Patanjali dans les yoga sutras et à l'origine de nombreuses voies. Il est l'art de la transformation, de la découverte de nos forces sacrées à travers des postures (asanas), des respirations conscientes vers le controle du souffle (pranayama), le retrait des sens (pratyahara), la concentration (dharana), la méditation (dyana) pour atteindre l'Eveil (Samadhi). Calmer les fluctuations du mental est une première étape...Dynamique solitaire de recherche d'efficacité personnelle, même si les cours de yoga se font en petits groupes.

Avec Cathy

• Vendredi 17H-18H30

  Contacter Cathy 0 690 295 040

Anne propose des ateliers de Miniyoga créatif pour les 4-8 ans avec parents,

Atelier Mensuel, voir les prochaines dates dans la rubrique "Atelier du W.E"

Art Martial Interne, le Tai Chi Chuan est une discipline chinoise pratiquée dans une atmosphère calme et utilise des mouvements lents et harmonieux permettant à chacun d’apprendre selon ses habiletés personnelles et sa souplesse. Cet Art de Longue Vie, pratiqué régulièrement, a de nombreuses vertus pour la santé (concentration, coordination, équilibre, mobilité du corps, et aide à la relaxation).

Le Tai Chi Chuan, a été créé il y a plus de 300 ans par Chen Wanting. Yang Luchan est le créateur de l’école Yang de Tai Chi Chuan. En évoluant son style a pris différentes Formes - La Forme originelle du style est appelée “Forme Ancienne”. Puis vinrent “la petite Forme”, “la Forme Moyenne’ et “la Forme Large”. Celle qui est pratiquée aujourd’hui est “la Forme Large”, qu’on appelle “Traditionnelle”. Les mouvements du style Yang sont lents, réguliers, doux, grands et larges et actuellement le style le plus répandu dans le monde, grâce notamment à un enseignement non limité au cercle familial, mais aussi à Yang ChengFu (1883-1936, 3ème génération) à qui nous devons la Forme Traditionnelle de 103 mouvements pratiquée de nos jours avec une codification claire des pas. L’IYFTCCA (International Yang Family Tai Chi Chuan Association) fondée par Maitre Yang Jun,est basée à Seattle - Etats-Unis. Le but de l'association est de permettre à tous de travailler ensemble pour promouvoir le Tai Chi Chuan de style Yang dans le monde.

Avec Benoît

• Mercredi 19H- 20H30

• Jeudi 17H15- 18H45

  Contacter benoît 0 690 295 040

Kolam est un art loisir créatif combinant logique et harmonie. Cet art indien du Sud est traditionnellement pratiqué sur le sol comme un art éphémère. Les kolams sont des dessins au traits géométriques composés de boucles, courbes et de lignes droites dessinés autour ou sur un motif de grille de points. Chaque Kolam terminé est une magnifique

merveille géométrique qui peut être colorée et décorée.

Depuis des siècles cet art est pratiqué comme un rituel quotidien matinal ;  Il aide à cultiver l'engagement dans la routine, la concentration et le focus.

À l espace Ananda, nous proposons régulièrement les ateliers Kolams pour 7 ans à 107 ans qui ne nécessite pas l’utilisation des outils technologiques et un moyen créatif pour décrocher des écrans.

Les beaux apports cognitifs du kolam sont nombreux :

Il développe une attention stratégique, soutenue et durable .. et aussi améliore la mémoire , la capacité des résolutions de problèmes, l ‘organisation des tâches , traitements des données .

La pratique nécessite la coordination entre les systèmes moteurs et visuels et demande donc davantage de ressources au cerveau et elle force différents systèmes cérébraux à travailler ensemble pour reproduire sur une feuille ou au sol le motif à lequel on pense..

Pour cette rentrée du septembre 2024, nous vous proposons une séquence d’atelier mensuel nommé "Mon journal de Kolam" à l’espace Ananda dans le cadre de loisirs créatifs indiens.

Cette séquence sera composé de 10 ateliers mensuels de 1h30 â 2h. Les inscrits sont invités à maintenir un cahier ou scrap book pendant 10 mois où ils maîtrisent, créent et mémorisent un ou des kolams chaque mois .

Activité idéale pour sortir de l’usage excessif d’écran ( Screen bingeing ). Une Pratique qui favorise la cohésion dans la famille/Chaque personne à son journal, son carnet ou un album de kolam par famille

+des ateliers de "Cuisine indienne"pour des occasions festives. ou l'art des saveurs

Atelier Mensuel ( tous les derniers samedis du mois) voir les prochaines dates dans la rubrique “Atelier du W.E"

ou Contacter PADMA 0 690 304 975

Créée en milieu hospitalier puis développée depuis 1960 par son fondateur Pr Alfonso Caycedo, psychiatre, cette voie est inspirée de techniques issues notamment du yoga : Râja Yoga, Nâda Yoga et Yoga Nidra, à la découverte des sensations corporelles, du schéma corporel et de l'attention précise au souffle. C'est un entrainement du corps et de l'esprit pour développer sérénité et mieux-être. Son objectif est d'aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

Claire nous proposera des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit, fondée sur l'observation et l'étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.

Le fil conducteur est la découverte de nos capacités de respiration. La respiration offre sans qu'on se rende compte des bienfaits relaxants. Il se trouve aussi que c'est la seule fonction neurovégétative qu'il nous soit possible de contrôler volontairement. Au delà d'un mieux-être général, cette voie aide à la gestion des douleurs, des émotions, du stress, ... et en prévention.

La séance se pratique généralement assis ou debout et allongé en cas de douleurs importantes, les yeux fermés et dans une tenue confortable : accueil et présentation, relaxation physique et mentale, exercice(s) dynamique(s), travail mental de suggestion positive et accueil et partage des ressentis.

Avec Claire

• Mardi 17H15

  Contacter Claire 0 690 242 658

Une pratique pour habiter pleinement son corps, son souffle et son énergie

Le Kundalini Yoga est une pratique complète qui associe mouvement, respiration, méditation, relaxation et mantras.

À travers des enchaînements de postures et de mouvements, appelés kriyas, la pratique invite à libérer les tensions, développer la présence et porter une attention plus fine à ce qui se vit en soi.

Le souffle occupe une place essentielle. Il accompagne le mouvement, soutient la concentration et permet progressivement de ralentir, de se recentrer ; habiter davantage son corps.

Chaque séance est une invitation à aller à la rencontre de soi-même, dans une approche à la fois dynamique et méditative. Il ne s’agit pas de rechercher la performance ou de réussir une posture, explorer ses propres possibilités, à son rythme, avec écoute et bienveillance.

Le Kundalini Yoga travaille ainsi sur plusieurs dimensions de l’être : le corps, le souffle, le mental, l’énergie et la conscience. La pratique peut devenir un véritable espace pour se recentrer, retrouver de la vitalité et cultiver sa consciente au quotidien.

Une pratique accessible à chacun

Pas besoin d’être souple, sportif ou d’avoir déjà pratiqué le yoga pour commencer.

Les exercices sont proposés avec des possibilités d’adaptation afin que chacun,e puisse pratiquer en fonction de son corps et de son expérience.

Au fil des séances, la pratique peut soutenir une meilleure écoute de soi, une plus grande stabilité intérieure et une relation plus consciente au corps et au souffle.

Un temps pour ralentir, respirer, se mettre en mouvement et se reconnecter à soi.